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【超圖解】慢卡路里讓你瘦：為什麼有人喝水就會胖，有人怎麼吃都胖不了？人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書【超圖解】慢卡路里讓你瘦：為什麼有人喝水就會胖，有人怎麼吃都胖不了？
作者： 賴宇凡
新功能介紹- 出版社：如何
新功能介紹 - 出版日期：2016/07/01
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
醫療保健【超圖解】慢卡路里讓你瘦：為什麼有人喝水就會胖，有人怎麼吃都胖不了？全書的內容大意
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商品訊息功能:
不斷糖也能瘦、健、美的根治飲食法！
★隨書附贈～「21天改變健康宿命快瘦手帳」
你以為的健康食物，其實很多都是高糖食物！
盲目戒糖、無油、素食、吃單一食物……並不能讓你瘦！
均衡攝取糖分＋油脂＋蛋白質，
調整快卡路里與慢卡路里的飲食順序和餐食組合，
才能防止血糖震盪，找回血糖平衡，讓你要胖就胖，要瘦就瘦！
你有「吃什麼都胖」或「吃什麼都胖不起來」的煩惱嗎？
其實，你不是天生有胖基因或吃不胖，而是有血糖震盪問題！
除了導致過胖或過瘦，血糖震盪是慢性病的根源，
但只要調整飲食，了解該吃什麼、怎麼吃，就可以加以控制，重獲健康。
◎許多標榜健康的麥片、全麥食品、蔬果汁、低卡食物……等，其實都是高糖食物！
◎許多強調低GI值的食物，也可能含有很高的糖分！
◎先吃一口肉（慢卡路里）再吃一口飯（快卡路里），與先吃一口飯，再吃一口肉，對血糖的影響完全不同。
◎水果飯前吃和飯後吃，血糖震幅完全不同！
◎最能平衡血糖指數的食物，其實是五花肉或帶皮的肉。當油脂中飽和脂肪含量愈高，血糖平衡指數愈高。
◎計算飲食卡路里最大的問題在於，算不出食物分解的速度。因為消化速度不同，卡路里進入身體的速度也不同。
◎高血糖、低血糖、眼睛、皮膚、骨骼、睡眠、精神等問題，都是長期的血糖震盪引起的。
如何成為怎麼吃都不會胖的瘦子？你一定要了解的血糖問題：
◆升糖指數（GI）低的食物，就是低糖食物？只要吃低GI食物，血糖就不會升高？
◆血糖是不是愈低愈好？想要控制血糖一定要少油少鹽？血糖控制只跟胰臟健康有關？
◆水果裡的糖跟一般食物的不一樣，所以多吃血糖也不會上升？
◆血糖問題與其他疾病無關，如心臟病、眼疾、高血壓、腎臟病、痛風及內分泌、睡眠、骨骼關節等問題？
◆想知道吃得平不平衡，最好是測餐前血糖？只要清晨空腹血糖在標準範圍內，就沒有血糖問題？
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作者： 賴宇凡
新功能介紹- 出版社：如何
新功能介紹 - 出版日期：2016/07/01
- 語言：繁體中文
【超圖解】慢卡路里讓你瘦：為什麼有人喝水就會胖，有人怎麼吃都胖不了？
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內容來自YAHOO新聞
肩痛手不舉≠五十肩恐是旋轉肌破裂
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】肩膀痛不一定是五十肩，可能是「旋轉肌」破裂！許多中年人常肩膀痛覺得自己有「五十肩」，其實很多人是肩膀的「旋轉肌」破裂，而旋轉肌破裂會讓你痛到睡不著，還會讓你連手都舉不起來。旋轉肌破裂就像「蛀牙」一樣，如果延誤治療讓破洞越來越大，嚴重可能導致肩膀功能喪失。
成大醫院職業及環境醫學部主治醫師簡玉雯表示，旋轉肌袖症候群的症狀可能從早期的肩部輕微酸痛，逐漸疼痛加劇到無法施力而手舉不高。（圖片／成大醫院職業及環境醫學部提供）
1名49歲的王小姐因長期經營早餐店，工作時雙手經常需要反覆平舉或高舉過肩，本來已疼痛多年的右肩，近半年來症狀加劇，右肩無力且手舉不直，就醫診斷後確診為旋轉肌袖破裂，並接受關節鏡手術治療。為了協助王小姐回到工作崗位，於手術4個月後進行職能復健及調整工作模式，減少工作中反覆肩部抬舉、外展與前彎等造成旋轉肌袖症候群的動作，讓王小姐在手術5個多月後順利復工。
五十肩與旋轉肌破裂症狀相似容易延誤就醫
成大醫院職業及環境醫學部主治醫師簡玉雯表示，肩關節是人體中活動度最大的關節，旋轉肌群為包覆著肩關節的四條肌肉，扮演穩定肩關節，讓肩膀可以做出各種複雜動作的角色。旋轉肌袖症候群的症狀可能從早期的肩部輕微酸痛，逐漸疼痛加劇到無法施力而手舉不高，甚至半夜會痛醒，而嚴重影響勞動能力及生活品質。
由於五十肩和旋轉肌破裂病變位置相同，但五十肩是旋轉肌腱發炎，造成肌腱及韌帶沾黏，導致關節活動範圍有限；旋轉肌破裂則是肌腱斷裂，通常因肩膀撞傷、拉傷等外傷造成；而肌腱退化、磨損也會造成旋轉肌破裂。因為五十肩與旋轉肌破裂症狀類似，因此常有民眾誤認為自己是五十肩而延誤就醫。
國外研究顯示，手臂反覆操作角度只要達到平舉高度、甚至小於90度，以及肩部費力的操作，均是旋轉肌袖症候群的危險因子。
高危險族群：工作中手臂需要反覆高舉過肩
簡玉雯醫師指出，目前我國相關診斷認為工作中長期重覆舉手過肩超過60度，是旋轉肌破裂的危險因子，但近年來國外研究顯示，手臂反覆操作角度只要達到平舉高度、甚至小於90度，以及肩部費力的操作，均是旋轉肌袖症候群的危險因子。
肩旋轉肌受傷若情況不嚴重，可以經由藥物和復健等保守方式治療。若發現是旋轉肌破裂，若症狀已經超過2至3個月，則無法經由復健等保守治療方式改善時，就須要手術治療。當旋轉肌已經有了一個實質的破洞，像是蛀牙一樣，吃藥，打針，復健僅為治標，會有愈來愈大洞的風險，手術縫合才是治本的方法，而手術的目的是減輕疼痛，恢復功能，及減少將來的磨損。
【醫師小叮嚀】：
旋轉肌袖症候群主要來自長期工作含有反覆手臂高舉過肩的活動，須執行抬重物、寫黑板及投球等動作的棒球投手、游泳選手、老師或是美髮工作者等都是高危險群。如果未經過專業醫師確診，就擅自找坊間的推拿師推拿或去按摩，可能出現嚴重後果。如果覺得肩膀痛不舒服要盡早就診，才能根治肩膀痛！
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肩痛必是五十肩？當心旋轉肌腱破裂
真「肩」苦！小心是旋轉肌袖斷裂惹禍
※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肩痛手不舉-五十肩-恐是旋轉肌破裂-065205955.html
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【超圖解】慢卡路里讓你瘦：為什麼有人喝水就會胖，有人怎麼吃都胖不了？
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